Diyetisyen Yusuf Gül logosu
Görselli tariflere dön
Şeftalili kefir chia dondurma çubuklarının malzemeleri ve hazırlanış adımları
Malzemeler ve hazırlanış tek kartta

Atıştırmalık

Şeftalili Kefir Chia Dondurma Çubukları

Serinletici ve porsiyon kontrollü yaz ara öğünü.

Toplam süre: 4 saat 15 dkTarifin tamamı (3 adet)

Yaklaşık besin değerleri

Tarifin tamamı (3 adet) için

Enerji
200 kcal
Protein
9 g
Karbonhidrat
24 g
Yağ
8 g
Lif
6 g

Değerler kullanılan ürün, marka, yağ oranı ve ölçülere göre değişebilir; isteğe bağlı malzemeler dahil değildir. Hindistan cevizi ve tatlandırıcı hariçtir.

Malzemeler

  • · 200 ml sade kefir
  • · 1 küçük şeftali (~130 g)
  • · 1 yemek kaşığı chia tohumu (~12 g)
  • · Yarım çay kaşığı tarçın
  • · İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
  • · İsteğe bağlı 1 çay kaşığı bal veya hurma püresi

Hazırlanışı

  1. 01Şeftalinin yarısını kefirle blenderdan geçir.
  2. 02Chia, tarçın ve isteğe bağlı balı ekle. 10 dakika beklet.
  3. 03Şeftali küplerini kalıplara paylaştır. Karışımı ekleyip en az 4 saat dondur.

Alerjen, saklama ve püf noktası

  • Alerjen: Süt
  • Saklama: Kapalı kapta dondurucuda sakla.
  • Püf noktası: Çıkarmak için kalıbın dışını kısa süre ılık suya tut.
Yaz