Diyetisyen Yusuf Gül logosu

Bölüm 01

Görselli Tarifler

Malzeme, hazırlanış ve yaklaşık besin değerleri tek kartta. Aşağıdaki filtrelerle öğüne göre daralt.

Tarif merkezine dön

6 tarif gösteriliyor

Yoğurt soslu ton balıklı makarna recovery kavanozu tarif kapağı

Ana Öğün

Yoğurt Soslu Ton Balıklı Makarna Recovery Kavanozu

Antrenman sonrası karbonhidrat ve proteini birleştiren, taşınabilir ve pratik bir ana öğün.

Toplam süre: 15 dk1 porsiyon (1 kavanoz)
Tarifi incele
Kahveli kakaolu chia tiramisu kup tarif kapağı

Ara Öğün · Sağlıklı Tatlılar & Atıştırmalıklar

Kahveli Kakaolu Chia Tiramisu Kup

Pişirmeden hazırlanan, kahve ve kakao aromalı katmanlı bir ara öğün ve tatlı alternatifi.

Toplam süre: 10 dk + 2 saat dinlenme1 porsiyon (1 kup)
Tarifi incele
Fırında kabaklı peynirli kahvaltı röşti tarif kapağı

Kahvaltı

Fırında Kabaklı Peynirli Kahvaltı Röşti

Fırında pişen, çıtır dokulu ve protein destekli pratik bir kahvaltı alternatifi.

Toplam süre: 25 dk1 porsiyon (3 küçük röşti)
Tarifi incele
Köz domatesli lorlu yumurta bulutu tarif kapağı

Kahvaltı

Köz Domatesli Lorlu Yumurta Bulutu

Fırında hazırlanan farklı ve protein destekli kahvaltı.

Toplam süre: 15 dk1 porsiyon
Tarifi incele
Tahin-yoğurt soslu nohutlu karnabahar tacoları tarif kapağı

Ana Öğün

Tahin-Yoğurt Soslu Nohutlu Karnabahar Tacoları

Fırında sebzelerle hazırlanan renkli ana öğün.

Toplam süre: 30 dkTarifin tamamı (2-3 taco)
Tarifi incele
Şeftalili kefir chia dondurma çubukları tarif kapağı

Ara Öğün · Sağlıklı Tatlılar & Atıştırmalıklar

Şeftalili Kefir Chia Dondurma Çubukları

Serinletici ve porsiyon kontrollü yaz ara öğünü.

Toplam süre: 4 saat 15 dkTarifin tamamı (3 adet)
Tarifi incele
Yaz