Bilgi Merkezi / Blog

Doğru beslenme seçimleri için güvenilir rehberler

Sporcu beslenmesi, sağlıklı beslenme, kilo kontrolü ve metabolik sağlığa dair kaynaklı ve uygulanabilir yazılar.

Yazı Arşivi

Konuya göre keşfet

28 yazı

En yeni yazılar önce gösterilir

Kas kazanmanın üç koşulu ve günlük protein hedefi

Sporcu Beslenmesi6 dk okumaKas Kazanmak İçin BeslenmeKas kazanmanın üç koşulu var, protein bunların yalnızca biri. Kilonuza göre protein hedefi ve gıdadan karşılığı.Yazıyı oku

Mutfakta on küçük takas — kızartma yerine fırın, beyaz un yerine tam buğday

Sağlıklı Beslenme6 dk okumaMutfağınızı Sağlıklı Hale GetirinBeslenmeyi düzeltmenin en kolay yolu irade değil, ortam. On takas ve mutfağı yeniden kuran küçük değişiklikler.Yazıyı oku

Koşu günü beslenme çizelgesi — süreye göre üç ayrı plan

Sporcu Beslenmesi7 dk okumaKoşu Öncesi ve Sonrası BeslenmeYarım saatlik koşuyla maraton aynı şey değil. Süreye göre üç ayrı zaman çizelgesi, kahve ölçüsü ve laktik asit meselesinin aslı.Yazıyı oku

Emzirme döneminde beslenme — örnek bir günlük menü

Sağlıklı Beslenme7 dk okumaEmzirme Döneminde BeslenmeÖrnek bir günlük menü, sıvı ve demir başlıkları ve sütü gerçekten neyin artırdığı — çemen otu değil.Yazıyı oku

Kış aylarında beslenme — haftalık kış kontrol listesi

Sağlıklı Beslenme7 dk okumaKış Aylarında BeslenmeHastalanmamak, üşümemek, kilo almamak. Kışın gerçekten fark yaratan yedi alışkanlık ve “ısıtan besinler” meselesinin aslı.Yazıyı oku

Whey ve kazein proteininin kandaki aminoasit eğrileri

Sporcu Beslenmesi6 dk okumaWhey mi Kazein mi?İkisi de aynı sütten çıkıyor; fark hızda. Hangisi ne zaman işe yarar, hangi durumda ikisi de gerekmez?Yazıyı oku

Sonbaharda beslenme — eylül, ekim ve kasımın sebze ve meyveleri

Sağlıklı Beslenme7 dk okumaSonbaharda BeslenmeAyva, nar, balkabağı, pırasa. Hangi ayda ne zirvede, bu besinler tabağa ne katıyor ve sonbaharda bağışıklık için gerçekten işe yarayan ne var?Yazıyı oku

Beslenmede doğru bilinen yanlışlar — yaygın inanışlar ve karşılıkları

Sağlıklı Beslenme9 dk okumaBeslenmede Doğru Bilinen YanlışlarSu zayıflatmaz, ekmek tek başına kilo aldırmaz, saat 18.00 diye bir sınır yok. En çok duyulan on altı inanış ve bugünkü karşılıkları.Yazıyı oku

Spor yaparken ne içmeli — su, sporcu içeceği ve enerji içeceği

Sporcu Beslenmesi5 dk okumaSpor Yaparken Ne İçmeli?Altmış dakikanın altındaki antrenmanlarda su yeterli. Sporcu içeceği ise uzun ve yoğun çalışmalarda anlam kazanıyor — enerji içeceğiyse bambaşka bir ürün.Yazıyı oku

Kısa videolar Tarifler Konu önerisi paylaş