Diyetisyen Yusuf Gül logosu
Tüm tarifler
Tahin-Yoğurt Soslu Nohutlu Karnabahar Tacoları malzemeler ve hazırlanış detay kartı
Malzemeler ve hazırlanış tek kartta

Ana Öğün

Tahin-Yoğurt Soslu Nohutlu Karnabahar Tacoları

Fırında sebzelerle hazırlanan renkli ana öğün.

30 dk2-3 taco

Malzemeler

  • · 3 küçük tam tahıllı veya mısır tortilla
  • · 1,5 su bardağı küçük karnabahar çiçeği
  • · 6 yemek kaşığı haşlanmış nohut
  • · 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • · 2 yemek kaşığı yoğurt
  • · 1 tatlı kaşığı tahin
  • · 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • · Yarım su bardağı mor lahana
  • · Kimyon
  • · Toz kırmızı biber
  • · Maydanoz
  • · Az tuz

Hazırlanışı

  1. 01Karnabahar ve nohudu yağ ve baharatlarla harmanla. 200°C'de 20-25 dakika pişir.
  2. 02Yoğurt, tahin ve limon suyunu karıştır. Tortillaları ısıt.
  3. 03Mor lahana, karnabahar ve nohudu tortillalara paylaştır. Sos ve maydanozla tamamla.
Yaz