Diyetisyen Yusuf Gül logosu
Tüm tarifler
Yoğurt Soslu Ton Balıklı Makarna Recovery Kavanozu malzemeler ve hazırlanış detay kartı
Malzemeler ve hazırlanış tek kartta

Ana Öğün

Yoğurt Soslu Ton Balıklı Makarna Recovery Kavanozu

Antrenman sonrası karbonhidrat ve proteini birleştiren, taşınabilir ve pratik bir ana öğün.

⏱ 15 dk1 kavanoz

Malzemeler

  • · 1 su bardağı pişmiş tam buğday burgu makarna
  • · 80 g suyu süzülmüş ton balığı
  • · 3 yemek kaşığı yoğurt
  • · 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
  • · 4 adet çeri domates
  • · Yarım küçük salatalık
  • · 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • · 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • · 1 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
  • · Karabiber
  • · Az tuz

Hazırlanışı

  1. 01Yoğurt, zeytinyağı, limon, dereotu ve baharatları karıştır.
  2. 02Sosu kavanozun tabanına al. Salatalık, domates, mısır, makarna ve ton balığını katmanla.
  3. 03Soğuk muhafaza et. Tüketmeden önce çalkala veya kaseye aktar.
Yaz